|
|
|
2022-04-16 13:01:43, szombat
|
| |
| |
Néhány évvel ezelőtt a tojással kapcsolatban kialakult egy tévhit. Sokan azt gondolták, hogy nem egészséges és emiatt a tévhit miatt az embereket el is rettentették a tojásfogyasztástól. Mára bebizonyosodott, hogy nincs mitől félni, hiszen a tojás egyáltalán nem káros az egészségünkre. Mutatjuk is, hogy miért nem!
A tojás kilenc esszenciális aminosavat tartalmaz. Ezekre az aminosavakra nagy szükségünk van, mivel a fehérjék építőkövei. A tojás csak kis mennyiségben tartalmaz zsírt és koleszterint, amelyek egyáltalán nem jelentenek veszélyt az egészségünkre.
A tojás nagy mennyiségben tartalmaz olyan tápanyagokat, amelyekre a szervezetünknek egész egyszerűen szüksége van. Ilyen tápanyagok a vitaminok, az ásványi anyagok, az aminosavak. Nagy mennyiségben tartalmaz szelént, foszfort, kolint és B12-vitamint. Továbbá a tojás olyan antioxidánsokban is bővelkedik, amelyek segítenek fenntartani a sejtek egészségét.
A tojás nagy segítséget nyújt a jó, azaz az HDL-koleszterin szabályozásában, vagyis a normális szintjének fenntartásában. Ezzel pedig kompenzálhatjuk, ha magas az LDL-koleszterin-szintünk, amelyet sokan csak rossz koleszterinként ismernek.
Az alacsonyabb trigliceridszint valóban jobb az egészség szempontjából. A tojás segít a trigliceridszint csökkentésében is. Mindemellett omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek szintén csökkentik a triglicerid magas szintjét.
A napi tojásfogyasztás csökkentheti a stroke kialakulásának esélyét is, legalábbis a hozzáértők szerint. Tanulmányok igazolják, hogy azoknál az embereknél, akik naponta legalább egy tojást elfogyasztanak, mintegy harminc százalékkal csökkenhet a stroke kialakulásának az esélye.
A tojás egy nagyon tápláló étel, sokféleképpen fogyasztható, és ha tudjuk, hogy mennyi kalóriát tartalmaz, nagyon jól tudjuk szabályozni az étkezéseinket a segítségével.
Nem beszélve arról, hogy a tojás sok ember számára könnyen elérhető és nem is annyira drága, hogy ne lehetne az étrendbe beilleszteni.
Összességében elmondhatjuk, hogy a tojás egyáltalán nem jelent veszélyt a szív egészségére. Tanulmányok igazolják azt is, hogy azoknak, akik rendszeresen fogyasztanak tojást, mintegy húsz százalékkal kevesebb esélyük van a szívbetegségek kialakulására, mint azoknak, akik egyáltalán nem esznek ilyen táplálékot.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: trigliceridszint, antioxidánsokban, koleszterinként, tojásfogyasztás, bebizonyosodott, szervezetünknek, kompenzálhatjuk, szabályozásában, kialakulásának, fenntartásában, elfogyasztanak, csökkentésében, szívbetegségek, sokféleképpen, kialakulására, étkezéseinket, szempontjából, összességében, egészségünkre, mennyiségben, beilleszteni, segítségével, tápanyagokat, fogyasztható, koleszterint, aminosavakra, esszenciális, elmondhatjuk, fogyasztanak, rettentették, rendszeresen, kapcsolatban, csökkentheti, mindemellett, szabályozni, koleszterin, tojással kapcsolatban, tévhit miatt, tojás egyáltalán, tojás kilenc, aminosavakra nagy, fehérjék építőkövei, tojás csak, tojás nagy, szervezetünknek egész, ásványi anyagok, tojás olyan, sejtek egészségét, normális szintjének, alacsonyabb trigliceridszint, egészség szempontjából, tojás segít,
|
|
|
|
|
|
| tojással kapcsolatban, tévhit miatt, tojás egyáltalán, tojás kilenc, aminosavakra nagy, fehérjék építőkövei, tojás csak, tojás nagy, szervezetünknek egész, ásványi anyagok, tojás olyan, sejtek egészségét, normális szintjének, alacsonyabb trigliceridszint, egészség szempontjából, tojás segít, trigliceridszint csökkentésében, triglicerid magas, napi tojásfogyasztás, stroke kialakulásának, hozzáértők szerint, tojást elfogyasztanak, nagyon tápláló, étrendbe beilleszteni, szív egészségére, szívbetegségek kialakulására, trigliceridszint, antioxidánsokban, koleszterinként, tojásfogyasztás, bebizonyosodott, szervezetünknek, kompenzálhatjuk, szabályozásában, kialakulásának, fenntartásában, elfogyasztanak, csökkentésében, szívbetegségek, sokféleképpen, kialakulására, étkezéseinket, szempontjából, összességében, egészségünkre, mennyiségben, beilleszteni, segítségével, tápanyagokat, fogyasztható, koleszterint, aminosavakra, esszenciális, elmondhatjuk, fogyasztanak, rettentették, rendszeresen, kapcsolatban, csökkentheti, mindemellett, szabályozni, koleszterin, triglicerid, százalékkal, fenntartani, egészségére, zsírsavakat, tanulmányok, alacsonyabb, táplálékot, csökkentik, egészséges, tápanyagok, építőkövei, egyáltalán, egyszerűen, jelentenek, szükségünk, aminosavak, egészségét, embereknél, segítséget, aminosavat, bővelkedik, csökkenhet, hozzáértők, legalábbis, szintjének, amelyekre, segítenek, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 7394
- e Hét: 32285
- e Hónap: 63771
- e Év: 268472
|
|
|
Offline
